【君子好健康】運動好處多多!把握黃金期叫小朋友做運動啦!

2021年8月25日

小朋友學業繁忙,放學翻屋企做完功課又要溫默書,放假又要去上興趣班~「SportsHour 中小學生運動參與時數研究計劃」入面發現全港九成半中小學生運動量嚴重不足。由此可見,香港學生嘅運動習慣非常不足。不少家長覺得做運動只係對身體好,但係學業更加緊要,仲點會得閒做運動。但係原來運動仲可以提升其他能力,你又知唔知呢?今日就由小君子帶你認識運動對生理以外嘅幾個優點啦!

  

1. 調節情緒

根據「香港小學生抑鬱狀況調查 2018」,每5名小學生就有1名學生有抑鬱問題,香港學童情緒問題可見一斑。運動過程中,大腦會釋放安多酚,不但可以舒緩壓力,仲可以提供愉悅嘅感覺,所以運動一直以嚟都係舒緩抑鬱症狀嘅好方法!


2. 提升自尊感

自尊感對小朋友嘅人格發展十分重要。自尊感係小朋友自我肯定嘅源頭,缺乏自尊感嘅小朋友唔單止會欠缺自信,人際溝通能力亦會有所下降。英國運動醫學年刊2005年版發表嘅一篇研究報告入面提出,小朋友係可以有效咁提升自尊感。只要小朋友運動時,透過訂立唔同嘅小目標,喺達至目標嘅過程中就可以建立自尊感,長遠而言,仲咁建立更堅毅、更具自信同埋積極嘅人格。


3. 提升專注力    

「做完運動人都散晒,仲點做野啊。」對成年人黎講可能係咁,但係原來對小朋友並唔係喎!瑞典卡爾斯塔德大學研究團隊喺2005發佈一篇論文,文章入面指出小朋友喺連續4週嘅有規律運動過後,可以提升專注力及課堂表現!


睇到呢到,運動對小朋友仲係一個「嘥時間」嘅活動?「運動做得好,讀書冇煩惱!」仲唔快啲把握小朋友嘅黃金學習時間,帶佢地去接觸唔同嘅運動,幫助佢地尋找佢地嘅興趣!


參考文獻:

Norlander, T., Moås, L., & Archer, T. (2005). Noise and Stress in Primary and Secondary School Children: Noise Reduction and Increased Concentration Ability Through a Short but Regular Exercise and Relaxation Program. School Effectiveness and School Improvement, 16(1), 91–99. https://doi.org/10.1080/092434505000114173

Rowland, T. (2006). Can Exercise Improve Self Esteem in Children and Young People? A Systematic Review of Randomised Controlled Trials. Yearbook of Sports Medicine, 2006, 272–273. https://doi.org/10.1016/s0162-0908(08)70434-3 


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