【君子好健康】九大補腦食物

23rd January, 2023

相信每位家長都好關心小朋友嘅腦部發展,推薦以下呢啲食物幫助大家提升腦部運作速度,食得健康,自然都有助成績進步。


1.紅菜頭

含維他命B、苯丙胺酸,有助大腦細胞之間訊息傳遞


2.藍莓

含抗氧化物,幫大腦細胞對抗毒素,促進大腦細胞之間訊息傳遞


3.全穀類

含維他命B、膳食纖維,有助大腦細胞之間訊息傳遞

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4.橙

含維他命C、抗氧化物,有助提升記憶力


5.雞蛋

含優質蛋白質,有助提升記憶力同專注力

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6.豆類

提供葡萄糖給大腦當燃料,有助提升專注力


7.綠色蔬菜

含維他命K、葉黃素、葉酸、β胡蘿蔔素,有助避免認知能力下降


8.含不飽和脂肪酸的魚或核桃

三文魚、吞拿魚、核桃等含奧米加3,能保護心臟、血管、大腦,改善記憶力

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9.橄欖、牛油果

含單不飽和脂肪酸,能保護大腦細胞,改善記憶力、避免認知能力下降


就算唔喺為咗腦部發展,都應該要食多啲唔同種類嘅食物,補充多啲唔同嘅營養,咁樣唔止個腦,係成個身體都可以運作得更好!


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